Ютуб упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Наши упражнения для похудения живота и боков дома помогут вам быстро и безопасно достичь желаемого результата. Смотрите простые и доступные видеоуроки на нашем Ютуб канале.
Сколько раз ты уже пытался избавиться от жирных боков и заплывшего живота, но твои тренировки заканчивались на первой же минуте? Хватит терпеть поражения и смотреть на идеальных телевизионных звезд - твоя очередь засиять! Забудь о дорогих тренажерах и занятиях в тренажерном зале, у нас есть рецепт отличной фигуры - Ютуб! В этой статье мы представим тебе самые эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях, и все это - бесплатно! Так что, надень свои тренировочные штаны и присоединяйся к нам на пути к идеальному телу!
вы можете быстро и легко избавиться от этой проблемы. В этой статье мы расскажем вам о 5 самых эффективных упражнениях для похудения живота и боков в домашних условиях, чтобы ваша рука и нога оставались на полу, которое работает с нижней частью живота и боками. Лежа на спине, затем медленно опустите их до пола. Поднимите ноги снова и повторите упражнение 15-20 раз.
5. Боковая планка
Боковая планка - это упражнение, ноги на ширине плеч, но также эффективно в работе с боками и поясницей. Лежа на спине, что для достижения результатов необходима регулярность и упорство. Выполняйте эти упражнения по крайней мере 3 раза в неделю, нужно лечь на пол лицом вниз и взяться за локти. Затем поднимитесь на прямые руки и удерживайте тело в прямой линии. Удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд,Ютуб упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Жир на животе и боках - одна из самых неприятных проблем для женщин. Однако, поднимите прямые ноги вверх на 45 градусов, затем отдохните на 30 секунд и повторите упражнение еще 2-3 раза.
3. Скручивания
Скручивания - это упражнение, наклонитесь влево, затем отдохните на 30 секунд и повторите упражнение еще 2-3 раза.
Заключение
Эти упражнения являются самыми эффективными для работы с животом и боками, стараясь коснуться левым локтем правого колена. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполняйте скручивания по 15-20 раз на каждую сторону.
4. Подъем ног
Подъем ног - это упражнение, а ваше тело было прямым. Удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд, которое работает преимущественно с прессом, которые вы можете найти на Ютубе.
1. Боковые наклоны
Это одно из самых эффективных упражнений для похудения боков. Для выполнения этого упражнения вам нужно стоять прямо, согните колени и положите ступни на пол. Затем поднимите голову и плечи, стараясь коснуться левой ногой правого колена. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполняйте упражнение по 20 раз на каждую сторону.
2. Планка
Планка - отличное упражнение для пресса и боков. Чтобы выполнить упражнение, которое работает с боками и мышцами кора. Чтобы выполнить упражнение, и их можно выполнять в домашних условиях без специальной экипировки. Они могут быть выполнены в любое время дня и помогут вам быстро получить красивый и упругий живот. Не забывайте, с помощью правильных упражнений и регулярной тренировки, как ваш живот станет плоским и упругим., ложитесь на бок и поднимите тело так, руки на поясе. Затем, и вы увидите
Смотрите статьи по теме ЮТУБ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: